Onrust, weinig zelfvertrouwen, eetbuien? Zet je juiste rol aan!

Onzeker, eetbuien, jezelf vergelijken met anderen, steeds onrustig en denken aan eten? Grote kans dat je vergeten bent je juiste rol aan te zetten. Ontdek hoe je met meer zelfvertrouwen en plezier in het leven kunt staan.

.

Er zijn nogal wat situaties in je leven waarin je onzeker kunt zijn.

Een paar voorbeelden:

Angela weet zich tijdens een borrel geen houding te geven ten opzichte van haar hoogopgeleide, zeer welbespraakte collega’s. Ze voelt zich onzeker en klapt volledig dicht in dit gezelschap. Gelukkig staan er nootjes en zoutjes, waar ze dankbaar gebruik van maakt. 

Peter is uit met vrienden. Hij is de enige die niet drinkt. Iedereen lijkt het naar z’n zin te hebben, maar Peter voelt zich een buitenstaander. Zijn vrienden zullen hem wel een saaie vent vinden, een spelbreker. Hij besluit eerder naar huis te gaan. Wat een rotavond.

Ik moet in m’n eentje voor een volle zaal zingen en de angst hiervoor overmant me nu al. Wat als ik de tekst niet meer weet? Wat als ik vals zing of van de zenuwen m’n keel is dichtgeknepen? Ik voel me als een klein kind dat beoordeeld wordt.

Irene heeft beloofd foto’s te maken van haar lievelingsneef tijdens een hockeywedstrijd. Er is echter één probleem. Ze is flink aangekomen de laatste tijd en voelt zich wanstaltig dik. Ze heeft nu al stress over die fotoshoot. Heeft het idee dat iedereen naar haar zal kijken en zal denken “Haal die dikke van het veld af”. Ze denkt erover om af te zeggen. Maar ja, het is wel haar lievelingsneef.

Herkenbaar?

Wat gebeurt er nu eigenlijk?

• Angela voelt zich de minder opgeleide of de minder ontwikkelde op de borrel.
• Peter voelt zich de niet-drinker of spelbreker.
• Ik voel me een klein kind.
• Irene voelt zich de dikke.

Kun je je voorstelen dat het mis gaat als je jezelf dit soort rollen geeft? Als je je de mindere voelt of als een klein kind, zal je niet heel overtuigend overkomen. Als je jezelf de rol van de dikke of de spelbreker geeft, dan zal je je daar ook naar gedragen.

Ook als je de verkeerde rol aanzet in de verkeerde situatie kan het misgaan. Als je bijvoorbeeld als trainer je rol als geliefde aan hebt staan, dan kan dat zomaar leiden tot  zoenen met deelnemers. Hilarisch, maar totaal ongepast natuurlijk. Of als je gaat moederen over je man. Of de beste vriend wilt zijn van je kind. Of de leiding overneemt van je baas.

En wat te denken van de rol van overeter of eetverslaafde die je, als je een eetstoornis hebt, vaak overal mee naar toe neemt? Tja, dan ben je maar half aanwezig en zijn eetbuien of overeten bijna onontkoombaar. Op je werk, bij feestjes en partijen, alleen thuis, etc.

Zet de juiste rol aan

De rol die je jezelf geeft, bepaalt hoe je je gedraagt en wat je uitstraalt. En dit heeft weer effect op je succes, je omgeving en daarmee uiteindelijk ook op je zelfvertrouwen en het plezier dat je hebt.

Wil je het vanaf nu anders? Zet dan de juiste rol aan in situaties waarin je normaal gesproken onzeker bent of vervalt in gedrag waar je later spijt van hebt.

Hoe je dat doet? Volg deze 4 stappen

1. Wat is de situatie waar het om gaat? (waar ben ik, met wie?)

2. Welke rol heb ik of welke rol zou mij helpen in deze situatie?

3. Zet deze rol aan met alles wat daarbij hoort:

• Focus je op het gedrag dat hierbij hoort. Doe wat je te doen hebt.
• Neem de lichaamshouding aan die hierbij hoort.

4. Vervul je rol met verve dus ga er volledig voor.

Wat is het effect?

• Angela zet tegenwoordig op dit soort gelegenheden haar collega-rol aan en praat met andere collega’s (hoog of laag opgeleid) over dingen die haar bezighouden in haar werk of privé. De borrels zijn daarmee een stuk gezelliger geworden.
• Ik zette op het podium mijn zangeres aan en heb me er doorheen geslagen.
• Peter ziet zichzelf nu vooral als vriend en praat en doet gewoon mee met de rest (ook zonder alcohol).
• Irene zette haar fotograaf en lievelingstante rol aan en heeft een hele leuke middag gehad met mooie foto’s op de koop toe.
• Onrustig op je werk? Zet je werknemers- of functierol aan en doe wat je te doen hebt. Met focus op je werk en af en toe een collegiaal moment. Dat geeft een hoop rust.
• Wil je ontspannen op de bank vanavond, zet dan je ontspannen-zelf-rol aan en doe wat er werkelijk bij deze rol hoort qua gedrag en lichaamshouding (de onrust-eter-rol mag dan met vakantie).
• Zet altijd die rol aan die het beste werkt of nodig is in die situatie. Je kunt kiezen uit vele rollen: ouder, kind, geliefde, werknemer, ondernemer, presentator, verzorger, sporter, vakantieganger, filmliefhebber, vriendin, zus, kok, etc. Maar denk ook eens aan: de ondeugende, het feestbeest, de femme fatale, de flierefluiter, de kunstenaar, etc.

Gerelateerde blogs

• Van paniek naar kracht in 10 stappen
• Hoe overleef je de zomer met een eetstoornis?
• Uit eten met een eetstoornis

Welke rol zet jij aan vandaag?

Wat is een situatie die jij lastig vindt de komende dagen? En welke rol ga jij dan aanzetten? Deel je ervaringen. Lastig om te bedenken wat je rol zou kunnen zijn in sommige situaties? Ik denk graag met je mee. Deel je situatie en stel je vraag hieronder en ik geef feedback.