De kracht van de hefboom – hoe maak je de omslag naar herstel van je eetstoornis?
Hoe kun je de omslag maken naar herstel als je boulimia of een eetstoornis hebt? Dat is de vraag die mij al jaren bezighoudt? Is er een knop? Een hefboom? Hoe zet je dan deze dan om? En vooral kun je dit proces ook versnellen? In dit blog vind je het antwoord op deze vraag.
Een eetstoornis is als een trein die maar doordendert
Als je een eetstoornis hebt, lijkt het alsof je in een trein zit die maar doordendert over een spoor waarop je niet meer wilt reizen en naar een bestemming waar je niet wilt aankomen. De enige manier om op een ander spoor terecht te komen is door een wissel om te zetten. Maar dat kost kracht. Veel kracht. Pas als je de hefboom hebt gevonden en deze met alle kracht die in je zit, hebt omgezet, ben je in staat om van spoor te wisselen. En de weg naar herstel te vinden. Een hefboom maakt het zware werk dus lichter. Maar vind ‘m maar eens.
Wat is het keerpunt voor herstel van eetstoornissen?
Mensen vragen mij heel vaak wat mijn keerpunt was naar herstel van boulimia. Zat ik enorm in de put? Zat ik in een kliniek? Was ik depressief? Kon ik niet dieper zinken? Was ik uitgemergeld? Kon ik niet meer functioneren? Nee, niets van dit alles. Gekker nog, ik weet me niet eens precies het moment van de ommekeer te herinneren zoals andere mensen met een eetstoornis soms wel exact kunnen. Bij mij was het in ieder geval geen moment, maar een periode.
Het was alsof er steeds een druppel in de emmer viel. En langzaam druppelde die emmer vol. Het einde was bereikt. Ik wilde niet meer verder op deze manier. Ik wilde niet nog jaren of misschien voor altijd maar half leven, bang zijn voor eten, slecht voor mezelf zorgen en oneerlijk zijn naar mezelf en anderen. En het begon me steeds meer te dagen wat ik dan wel wilde. Namelijk vrij leven. Onbevangen. Eerlijk naar mezelf en anderen. Niet meer in die cocon, die gevangenis van boulimia. Met alle nare dingen als eetbuien, braken e.d. die daarbij horen. Ik was me heel bewust hoe het met me was. Het was erg! Eindelijk kon ik het toegeven aan mezelf.
En …… ik was me heel erg bewust dat ik zelf degene was die moest veranderen. Dat niemand anders dat voor me kon doen. Alleen ik kon keuzes maken over wel of niet eten, over wel of niet doorslaan en over wel of niet overgeven.
En zo vond ik de hefboom die krachtig genoeg was om de wissel om te zetten en op een ander spoor terecht te komen. De hefboom bestaat uit vier logische stappen:
1. Acceptatie of in ieder geval bewustzijn hoe erg mijn situatie was.
2. Weten wat ik niet meer wilde. Daar wilde ik “weg van”.
3. Weten wat ik wel wilde: mijn doel. Daar wilde ik “naar toe”.
4. Ik had door dat ik zelf degene was die in actie moest komen.
De hefboom: 4 essentiële stappen voor verandering
Jij kunt ook de kracht van jouw hefboom gebruiken om te herstellen van je eetstoornis. En die hefboom activeer je in vier stappen. Deze vier stappen zijn universeel voor iedere verandering die je in je leven doormaakt en ze kunnen niet zonder elkaar. Samen zijn ze de hefboom die grote veranderingen tot stand kan brengen. Je motivatiebronnen voor herstel. Je kunt niet zonder deze vier.
1. Acceptatie
Zolang je geen probleem ervaart, je er niet bewust van bent, zolang je huidige gedrag je meer voordelen dan nadelen oplevert, heb je geen enkele reden om te veranderen. Waarom zou je? Pas als je beseft waar je staat en dat je een probleem hebt, sta je open voor verandering.
2. Weg van
Weten wat je niet meer wilt is een enorm sterke krachtbron, de duwende kracht. Hier wil je je tegen afzetten: “dit nooit meer”. Je hier tegen afzetten geeft energie en kracht richting de toekomst. Als je je niet bewust bent van wat je niet meer wilt, dan mis je dus ook de kracht om in beweging te komen. Dan blijf je onbewust doen, wat je altijd al deed.
3. Naar toe
Als je niet weet wat je wel wilt, als je niet nadenkt over hoe jij je leven wilt leven in de toekomst (na je herstel), dan blijf je hangen op het kantelpunt van de hefboom en is de kans groot dat je terugglijdt naar af. Weten wat je wel wilt geeft richting aan waar je heen wilt ( de stip aan de horizon). Het doet je verlangen naar hoe mooi het kan zijn. Het doet je weer opstaan op het moment dat je struikelt of bent gevallen. De toekomst lonkt en daarmee is het de krachtigste trekkende kracht die je je maar kunt wensen. Lees ook het blog “5 Tips hoe je doelen stelt” hoe je je doelen scherp kunt formuleren.
4. Zelfregie
De laatste bepalende factor is het besef dat je het zelf moet doen. Hoe vaak je ook verlangt dat iemand ander het van je overneemt, hoe zwaar het soms ook is, welke hulp je ook krijgt. Jij bent steeds degene die zelf weer op moet staan. En dat kun je ook. Met de kracht van wat je niet meer wilt als steuntje in je rug en de lonkende kracht van je toekomstdoel.
Kun je het keerpunt sneller bereiken?
Wat helpt nou om dat kantelpunt naar herstel sneller te bereiken? Daar heb ik al vaker mijn hoofd over gebroken en het veel met andere hulpverleners en ervaringsdeskundigen over gehad. Mijn knop heb ik in mijn eigen tempo bereikt maar daardoor heeft het wel vijf jaar geduurd voordat ik ging herstellen. En het blijkt dat hoe korter je een eetstoornis hebt, hoe sneller je ook weer herstelt. Dus ik hoop eigenlijk dat jij zo snel mogelijk jouw hefboom kunt activeren. Hoe?
Stel jezelf de volgende vier vragen
(download het invulblad met uitgebreidere instructie hiervoor via deze link).
1. Wil ik altijd op deze manier blijven leven? Zoals het nu is?
2. Wat wil je niet meer?
3. Wat wil je wel? Hoe wil jij je leven leven? Wat is jouw doel?
4. Wat is de eerste stap die je kunt gaan zetten? Wie of wat kan jou hierbij helpen?
Deel jouw antwoorden op de vier vragen in het reactieveld hieronder en je hebt de eerste stap al gezet!
En ben je al hersteld van je eetstoornis, dan help je enorm door te laten weten wat jouw kantelmoment was. Wat maakte dat jij de ommekeer hebt kunnen maken en wat of wie heeft jou hierbij geholpen?
11 thoughts on “De kracht van de hefboom – hoe maak je de omslag naar herstel van je eetstoornis?”